Loma, mikä ihana ajatus!
Koko perhe alkaa elää villiä, rytmitöntä elämää,
valvotaan myöhään, herätään kun herätään. Lomalla useissa perheissä rytmi katoaa
ja lapsen säännöllinen unirytmi hajoaa. Vauvaikäisillä vanhemmat pitävät hyvin
huolen vauvan unirytmistä, riippumatta siitä onko loma vai ei. Mutta jo
leikki-ikäisten kanssa nämä rytmit hajoavat herkästi, kun kaikki vaihtavat
vapaalle. Muutaman ensimmäisen päivän ajan tämä voi tuntua hyvältä ajatukselta,
mutta kun loma etenee ja lasten säännöllinen nukkuma-aika on muisto vain, tulee
vanhemmalle helposti mieleen myös se, että loma loppuu aikanaan. Kuinka sitten
taas aloitetaan säännöllinen töissä käynti, kuinka lapsi sopeutuu takaisin
päiväkodin ja koulun arkeen? Loman loppupuolella kannattaakin totuttautua jo
arjen aikatauluihin, jotta kaikille riittäisi voimia loman jälkeenkin.
Hyvään
unirytmiin kuuluu myös meillä aikuisilla melko säännöllinen, samana pysyvä
nukkumaanmenoaika. Aamulla on hyvä herätä suurin piirtein samaan aikaan, vaikka
lomalla nukkuisikin pidemmät unet kuin arkena. Lomalla lapsilla jää herkästi
päiväunet pois, kun koko perhe touhuaa yhdessä tai matkustellaan tuttuja ja
sukulaisia tapaamassa. Alle 3-vuotiaan lapsen päiväunista kannattaa kuitenkin
huolehtia myös lomalla, jotta hän jaksaa touhuta koko päivän. Pieni lapsi
tarvitsee unta noin 10–12 tuntia yössä ja päiväunet vielä siihen lisäksi.
Pienellä vauvalla ja taaperolla hyvät päiväunet tukevat myös hyviä yöunia,
leikki-ikäisellä pitkät päiväunet kuuluvat hyvään päiväkotiarkeen. Koululaisilla
unirytmi saattaa keikahtaa aivan päälaelleen, jos siihen ei kiinnitetä
huomiota. Koululainen tarvitsee 9-10 tuntia unta yössä. Lapset rakastavat
arkisia, samana pysyviä rutiineja.
Lapsen
iästä riippumatta lomallakin on hyvä pitää yllä säännöllistä rytmiä, vaikka
siinä olisikin pieniä ”lomavivahteita”.
Jäätelöä! Herkuttelua!
Suomen kylmä talvi on takana, mikä
ihana tekosyy päivittäiseen herkutteluun! Maittavan viileät jäätelöt, makeat keksit,
suolaiset sipsit, limpparit, energiajuomat ja karkit kuuluvat monen perheen lomaan.
On tärkeää kuitenkin muistaa myös säännöllinen ruokailurytmi ja kohtuus
herkuttelussa myös kesän ajan. Ihanan herkullisia ja terveellisiä välipaloja
löytyy monia vaihtoehtoja ja varmasti jokaisen lapsen ja aikuisen suuhun. Lasten
mielestä hyviä juhlaherkkuja ovat: Herneet, mansikat, mustikat, porkkanat, vesimelonit
ja tietysti lukuisia muita vaihtoehtoja kauden kasviksista.
Energiajuomia
ei suositella alle 15- vuotiaille lapsille lainkaan. Kofeiinin vaikuttaa
haitallisesti lapsen ja nuoren elimistöön ja lisäksi energiajuoma sisältää
paljon sokeria. Esim. 3,3 dl juomatölkissä on n 18 palaa sokeria.
Tässä
tulikin mieleen koululaisten pitkä loma ja aatos siitä, että terveydenhuolto
kulkee jotenkin lukukausien mukaan. Toki koitamme koululaiset hoitaa ennen
lomajaksoa, mutta usein esimerkiksi suun hampaiston paikkaukset ja akuutti- tai
oikomishoito, vaativat käyntiä vastaanotolla myös kesäloman aikaan. Matkan tai
muun menon sattuessa samaan ajankohtaan, vastaanottoaikaa voi siirtää paremmin
sopivaan hetkeen, kunhan sen tekee viimeistään vuorokautta aikaisemmin.
Tärkeintä on, etteivät suun hoidon vastaanottokäynnit kokonaan unohdu lomankaan
aikana.
Mummolassa ja pappalassa käyntien, sekä
mökkireissujen ja leirien yhteydessä on suun puhdistus yhtä tärkeä osa hyvää
vointia kuin kotonakin. Isovanhemmat voivat hankkia kotiinsa harjat ja tahnat
lapsenlapsiaan varten ja innostaa näin perillisiään hyvään elämän hallinnan
rutiiniin yhdessä muun saunomisen ja kylpemisen lisäksi.
Alle 10-vuotias
lapsi ei osaa harjata hampaitaan itse: Niin se vain on. On ehdottoman tärkeää
reikiintymistaudin ja ientulehdustaudin estämiseksi, että iltaisin vanhempi,
huoltaja, mummu, setä tai täti oikeasti harjaa lapsen hampaat joka puolelta puhtaaksi
ja samalla opastaa lasta harjauksen hienouksiin. Sähköhammasharja ei tee sen
kummempaa jälkeä kuin tavallinen harjakaan, jos ei osata suun puhdistusta.
Aikuiset varmaan muistavat punaisen kielen
plakkivärin jälkeen. Plakkiväritabletit ovat tehokas apu hampaiden harjauksen
tekniikan opastuksessa ja niitä saa ostaa apteekista. Lasten lisäksi
isovanhemmatkin voisivat kokeilla samaa temppua omiin hampaisiinsa yhdessä
koululaistensa kanssa.
Irrotettavien
oikomiskojeiden käyttö lomankin aikana on tarpeen hyvän ja mahdollisimman
nopean lopputuloksen saamiseksi.
Perheen
yhteistä aikaa kannattaa suunnitella etukäteen esimerkiksi; uimareissu,
lähimetsään retki, yms. ja sateella vaikka lautapelit esiin ja yhteiset pelit
pystyyn. Yhdessä pelaaminen on helppoa, hauskaa ja halpaa, sekä rikkaus
osallistujille. Ne hetket lapset muistavat aikuisenakin.
Vanhempi-
ja lapsiaika on kullanarvoista molemmille osapuolille, myös varhaismurkkujen
kanssa!
Pekko
oli päiväkävelyllä isänsä kanssa ja isä istahti
penkille
levähtämään hetkeksi.
-Isä
saanko mä tulla sun syliisi? Pekko kysyi
-Totta
kai poikani. Miksi?
-Toi
penkki on justiinsa maalattu
LÄSNÄ JA LÄHELLÄ
TÄRKEÄLLÄ HETKELLÄ!
